Укрепляй иммунитет и береги здоровье!

Наступают холода, которые как обычно с собой приносят простудные заболевания и вирусы. Если ты один из тех, кто не хочет провести зиму с кашлем, болью в горле и головной болью, смело читай простые подсказки, как укрепить свое здоровье и здоровье своих близких.

ВИТАМИН D

Иногда употребление витамина D приостанавливают в летнее время, что не совсем верно. Мы живем в таком климате, где необходимо употреблять Витамин D круглый год.

Знаком, что в организме не хватает Витамина D является чувство усталости, потеря сил, чувство тревоги.

В аптеке Витамин D можно найти в таблетках, жевательных таблетках, капсулах, каплях и спреях. Витамин D можно так же получать и с едой, жирные сорта рыбы богаты Витамином D, желтки от яиц, печень и рыбий жир.

ДВИЖЕНИЕ

По результатам исследования, только 39% эстонцев занимается спортом.

Самые популярные виды занятия спортом: бег, катание на велосипеде, ходьба, танцы, плавание. Активное движение и отдых - главный рецепт от болезней.

ЛЕЧЕНИЕ СВЕТОМ

Лечение светом известно уже с давних времен. Оно подразумевает под собой нахождение под искусственным солнцем, которое поднимает уровень серотонина на нужный организму уровень.

Лечение светом рекомендуют людям, кого мучает бессонница, тяга к сладкому и обессиливание.

СОЛЯНАЯ КАМЕРА

Использование соли в медицинских целях известно уже в течении 50 лет, и каждый нас охотно их использует в SPA. Нахождение в соляной камере безопасно, позволяет привести тело и здоровье в порядок. Соляная камера в первую очередь дезинфицирует дыхательные пути и лечит организм от присутствующих болезней.

ФРУКТЫ

Сливы содержат большое количество железа, цинка, фосфора, кальция, калия и натрия.

Употребления слив помогает уберечь организм от болезней, укрепляет нервы, успокаивает, помогает уменьшить стресс, улучшает самочувствие, улучшает зрение. Защититься от осенних холодов помогут всего 200 грамм слив в день.

Важен конечно же и C-витамин, которого сполна найдешь в лимоне. Лимонный сок укрепляет наше сердце, печень, держит в норме давление и предостерегает от простуды.

Рекомендуем выдавить пол лимона и смешать с 250 мл воды, добавить чуть меда и пить один раз в день.